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Revisión de Schwinn IC4
Soy entrenadora personal certificada y he entrenado a muchos clientes del servicio para que alcancen sus objetivos de fitness, de forma frecuente, el deseo de perder peso. Como una parte de eso, una buena báscula -una que mida de forma fiable la masa anatómico en libras o kilos, e incluso que proporcione un porcentaje de grasa corporal frente a la masa magra- puede ser una herramienta valiosa para medir el progreso.
Las pruebas
A efectos de salud, tener una precisión absoluta en la medición de la atracción gravitatoria sobre la masa de alguien, por poner un ejemplo, el peso, no es verdaderamente tan importante. No obstante, lo que sí es esencial es la consistencia de la báscula a la hora de realizar esas mediciones cada día y semana a semana; si se desvía de la lectura en algún instante, eso podría echar por tierra un registro de peso y poner en duda la confiabilidad de la báscula como herramienta.
Pruebas de replicabilidad
Un amigo que estaba perdiendo peso mentó que, cuando se pesaba todos los días, se subía y se bajaba de la báscula múltiples veces y anotaba el número más bajo que veía. Deseaba hallar básculas que no requiriesen ese nivel de dedicación (o bien la pérdida del bello tiempo de la mañana). Así que lo hice por ti: Cada mañana, a lo largo de una semana, me pesaba en cada báscula al menos dos veces -más, si los dos números no coincidían- y anotaba los valores. Hice lo mismo con las lecturas de composición anatómico de las básculas inteligentes.
Lo que aprendí: Si debes desplazar la báscula ya antes de registrar tu peso, debes golpear la superficie y ver un "cero" para calibrarla. (Si bien solo dos básculas requirieron esa calibración, las instrucciones de todas y cada una de las básculas que probé recomiendan este método).
Pruebas de precisión
Una pesa de mano en una balanzaCrédito: Reviewed / Betsey Goldwasser
No todas las básculas son precisas, mas lo más esencial es que sean consistentes.
Como consideramos que la precisión absoluta es menos importante, no equiparamos las lecturas de estas básculas con las de una báscula científica calibrada. No obstante, quería ver si había algún género de precisión en los pesos que registraban estas básculas, tanto como datos bárbaros como para simular cómo registrarían los pesos de personas de diferentes tamaños. Así, tomé los pesos en cada báscula para
una mancuerna de veinticinco libras
una mancuerna de cincuenta libras
+ una mancuerna de 5 libras
yo + 50 libras de mancuernas
yo + cien libras de mancuernas
Los resultados: Si bien sólo una báscula no dio en el blanco -la EatSmart- en todas y cada una estas pruebas, ninguna estuvo tan lejos para ser estáticamente problemática, y mucho menos un inconveniente para las necesidades de un usuario habitual.
Pruebas de usabilidad
En última instancia, los factores que distinguen a estas escalas son su facilidad de empleo. Para ello, he tenido en cuenta
La frecuencia de los fallos al medir el peso
La sencillez de lectura de los números
La comodidad de mis pies en la plataforma (también "tomé prestados" los pies más grandes de un amigo de más de uno con ochenta metros de altura)
La variedad de unidades de medida (libras, kilos e incluso piedras) y la capacidad máxima de peso (generalmente equivalente a 400 libras; ciertas llegan hasta 440 libras)
La facilidad de empleo de la aplicación para teléfonos inteligentes (si procede)
La calidad percibida de los materiales de la báscula
La experiencia general de uso de la báscula
Lo que debe saber sobre el empleo de una báscula básica en frente de una báscula inteligente
Los estudios más recientes sobre la pérdida de peso relacionados con las básculas muestran que las personas que se pesan diariamente tienen más probabilidades de perder peso (si ese es su objetivo) y/o de sostener su peso a largo plazo. Supuestamente, esto es debido a que si notan un cambio que no les agrada, hacen modificaciones en la dieta o bien en los hábitos de ejercicio para afectar a la cantidad que aparece.
El peso por sí mismo no es la medida más útil del tamaño de tu cuerpo, puesto que sólo cuenta parte de la historia, esto es, proporciona un valor para el total de ti, sin diferenciar cuánto de ti es grasa frente a músculo frente a otra masa magra (hueso, piel, órganos, etc.). Ahí es donde una báscula "inteligente" puede ser útil. Estas utilizan la impedancia bioeléctrica, que hace pasar una carga eléctrica de bajo nivel mediante los tejidos, utilizando la velocidad a la que la carga vuelve al aparato como forma de determinar la cantidad de cada tipo de tejido que ha atravesado. Algunas básculas inteligentes diferencian tus porcentajes de composición anatómico para dar cuenta de tu masa ósea, masa muscular y contenido de agua anatómico relativos, al paso que otras dan menos detalles (principalmente, la masa grasa y la masa "magra", que abarca a las 3). Mas esto también está plagado de inconvenientes de precisión y valía. Por una parte, en una báscula basada en el pie, la carga sólo pasa por la parte inferior del cuerpo (lo que quiere decir que si tienes más grasa bajo la cintura, volverás con un porcentaje de grasa corporal más alto de lo que seguramente sea cierto), y por otro, tu nivel de hidratación puede trastocar los resultados. Por estas razones, no puedes tomar estos números "inteligentes" como el evangelio.
Dicho esto, tomar registros regulares del peso y/o la composición corporal -a la misma hora del día (para supervisar mejor las variables de ingesta de alimentos y también hidratación- puede ser valioso. Y cualquier báscula que tenga una aplicación ofrece un medio para el seguimiento de su peso electrónicamente, aunque el lapicero y el papel son igual de útiles. En lo que se refiere al peso total, si tu objetivo es perder (o ganar) una cantidad significativa, el número diario o bien semanal de una báscula básica te mostrará si vas en la dirección que deseas, y a qué ritmo. Además, al registrar los porcentajes de composición corporal quincenales o mensuales o bien aun bimensuales (asimismo a la misma hora del día que escojas) con una báscula "inteligente", deberías poder ver un cambio en el porcentaje de músculo frente al de grasa. Estas cifras de composición corporal pueden ser en especial útiles para medir la eficacia de un plan de fortalecimiento o de musculación y asimismo pueden asistir a explicar una meseta en el peso; en mi experiencia de entrenamiento personal, cuando el objetivo de alguien es "fortalecerse", posiblemente no vea un cambio drástico en su peso total y que, sin embargo, esté desarrollando músculo mientras pierde grasa. Un registro de lecturas de un dispositivo de impedancia bioeléctrica podría capturar esa tendencia.
Otras básculas que probamos
Báscula de baño de fibra de carbono HoMedics
En varios aspectos, la báscula básica de fibra de carbono HoMedics fue mi favorita. Por una parte, la plataforma extra grande semeja lujosamente grande, singularmente comparada con la pequeña Renpho. La brillante pantalla azul retroiluminada de gran tamaño se ve realmente bien y es muy simple de leer. Lo mejor de todo es que esta báscula de HoMedics es la única que emite un pitido cuando se "fija" el peso, una respuesta perceptible que proporciona una finalidad que un número que parpadea y después no parpadea no puede generar. Asimismo es atrayente, en lo relativo a las básculas. Pero aunque estos atributos son excelentes, no creo que superen las características y el valor que se obtiene al gastar menos dinero en cualquiera de nuestras 2 mejores escojas.
Pros
La gran plataforma se siente sólida y cómoda bajo los pies
La luz de fondo azul hace que la pantalla se vea muy bien
El pitido perceptible "bloquea" tu peso
Contras
Más cara que otras básculas de características similares
Báscula inteligente Garmin Index
Si eres un leal usuario del reloj GPS de Garmin, puedo ver el atractivo de adquirir la báscula Index Smart de la compañía, que manda los datos de peso y composición corporal a la misma aplicación Connect, para conseguir una imagen todavía más holística de tu estado físico. La báscula marcha bien, aunque me dio una lectura de peso imprecisa (que seguramente se podría haber evitado con una puesta a cero ya antes del pesaje). Mas a no ser que estés de manera profunda arraigado en el ecosistema
La sencillez de limpieza (o, realmente, la poca suciedad o polvo que mostraba) y de almacenaje cuando no estaba en empleo (spoiler: muy poca diferencia)
